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出汗不代表燃脂 推荐3种真正强效的燃脂运动

www.acarligroup.com2019-07-31
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  婚礼美图2天前我要分享

  爆汗就你能减肥吗?许多女孩喜欢出汗,因为它们可以燃烧脂肪并减轻体重。然而,健身教练Heidi指出,汗水不等于橘皮组织。运动后,出汗变轻。事实上,这只是一种“错觉”。我们怎样才能有效减肥?

健身教练指出,出汗实际上并不意味着燃烧脂肪。 “人类是温血动物。为了防止运动时体温过高,汗水会用来调节体温。保持人体正常的身体机能。许多人在桑拿房里尝试过大汗水。出来后,他们重了几磅。与此同时,它看起来像一个薄圈。但过了一段时间,不仅重量恢复,它看起来更像桑拿。桑拿浴室通过高温环境扩张血管,增加血液循环,帮助排汗。可以看出,仅排出体内的水,并根据环境温度,湿度和人体温度调节排汗系统。

有没有使用出汗减肥? Heidi指的是有氧系统和厌氧系统在人体运动时产生能量,只有有氧系统会燃烧大量脂肪。当能量长时间消耗时,身体首先分解葡萄糖和糖原,最后达到脂肪作为主要能量来源。由于脂肪的分解需要大量的氧气,身体需要保持一定的有氧运动时间。根据排汗的作用和脂肪分解的过程,可以看出燃烧脂肪是由氧运动一段时间引起的,运动时体温会升高,并且会进行出汗调整,所以出汗无助于减肥。

这个例子就像在冬天跑30分钟,但是一滴汗不流动,但这并不意味着没有燃烧的脂肪。相反,夏季街头出汗。这并不意味着脂肪不断被灼伤。

为了有效减肥,Heidi指的是运动的选择,可选的卡路里消耗和中等强度的运动,更有助于燃烧脂肪。以下是Heidi推出的三种脂肪燃烧练习,当然还需要良好的饮食习惯。

1-在跑步机上倾斜

模拟斜坡或上坡,适合肌肉不足或跑步问题的人。为了减轻膝盖和宽关节的压力,您可以在保持心跳的同时将跑步改为上斜线。

2负载重量运动

增加肌肉质量以增加新陈代谢并帮助消除橘皮组织。

3划艇

不同于一般下肢作为主要运动肌群,划艇是全身运动,上肢参与更多,脂肪燃烧更有效。

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